Nueve consejos para el bienestar de la salud de la mujer

La Doctora Christiane Northrup, MD, después de una carrera desarrollada en la medicina académica y en la práctica privada es considerada a nivel mundial como una de las principales  autoridades en el campo de la salud y el bienestar de las mujeres. Así mismo la Dra. Northrup se caracteriza por representar una de las principales defensoras de la medicina quien reconoce que para lograr el bienestar integral de la salud de la mujer se requiere la unidad de mente, cuerpo, emociones y espíritu, y nos propone lo siguiente:

 

  1. Dormir lo suficiente ayuda a metabolizar las hormonas del estrés, ésta actividad es considerada por los expertos como la más efectiva para asegurar una salud óptima.
  2. Inicia cada día con una actitud y afirmación positiva.
  3. Respira de forma correcta, esto es, respira y exhala profundamente a través de la nariz, con ello se oxigena el organismo y se activa la restauración del sistema nervioso.
  4. Durante el día emplea al menos 10 minutos a fin de meditar y reflexionar para calmar nuestras emociones.
  5. Practicar algún deporte con regularidad que requiera esfuerzo física para el fortalecimiento muscular del cuerpo.
  6. Al hablar relaja tu garganta, evita tensionarte, con ello lograrás que tu voz sea escuchada con claridad.
  7. Optimiza en tu organismo los niveles de vitamina D, a éste respecto la Dra. Northrup  resalta: con moderación “La luz del sol no es el enemigo. Es la falta de antioxidantes en tu dieta la que es el enemigo”
  8. Asegura una alimentación nutritiva y balanceada en tu dieta.
  9. Cultivar una vida social activa; disfruta de los momentos de convivir con personas con ideas afines.

Recuerda de visitar a tu médico para obtener la mejor orientación profesional.

Ref. Artículo publicado en blog http://salud.facilisimo.com/

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